ミックスナッツは良質な植物性タンパク質が含まれており、食物繊維も豊富な食材です。
少量で満腹感を得やすいことから、ダイエット中の間食にも適しているといわれています。
この記事ではミックスナッツをどんなときに食べると効果的なのか、どのようにして食べるといいのかなど組み合わせなどもお伝えします。
ミックスナッツのタンパク質量・栄養素は？
ナッツの種類によって異なりますが、一般的には100ｇあたり15g～20ｇです。
タンパク質の他にも、中性脂肪を低下させる不飽和脂肪酸も含まれており、ビタミンEやB群、
肌荒れ予防に大切なミネラル、便秘解消に役立つ食物繊維も含まれています。
栄養価が高いので食べ過ぎには要注意ですが、1日に手のひら1杯程度（25～30ｇ）が適量といわれています。
高タンパクでありながらも良質な脂質やビタミン、食物繊維が取れるので、ダイエットや筋トレにおすすめの食材と言えます。
一緒に食べるといい食材は？
もちろんそのまま食べるのも良いですが、他の食材と合わせて食べることでさらに満足感を得られたり栄養価をアップさせることができます。
以下のような組み合わせはいかがでしょうか。
- ヨーグルト(タンパク質の補充、発酵食品の効果による便秘の解消）
- サラダのトッピングとして（一緒に摂ることで栄養バランスよく食べることができます）
- チーズやチキン（動物性タンパク質をプラス）
どんな種類のミックスナッツがいい？味付きでも大丈夫？
健康目的で毎日摂りたいと考える人には無塩をおすすめします。
ちょっと飽きてしまいそうだな、というときにたまに味付きのものをアクセントとして取り入れてみるのはいかがでしょうか。
無塩のものでも素材の味をしっかりと感じられるものがありますので、自分の好みにあったものを探してみるのも楽しいかもしれません。
ミックスナッツはタンパク質豊富な優秀食材！？まとめ
ミックスナッツは高タンパクで良質な脂質や栄養が含まれていて食物繊維も豊富！
私も普段、おつまみとしてポリポリ食べています。食べ過ぎには注意ですが…
満腹感も高く腹持ちもいいのでダイエットや筋トレにも向いている食材なので、日々を健康的に過ごせるよう、普段の食事などにミックスナッツをうまく取り入れてみましょう！
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